晒太阳有益健康

　　每周接受几次相对短暂（zàn）但无拘束(jū shù)的阳光照射，可以避免一系列使人衰弱甚至致命的疾病，包括骨质疏松、高血压、糖尿病、动脉(mài)硬化症、风湿性关节炎、抑郁(yì yù)症、结肠癌(ái)等。

　　大多数人90％-95％的维生素 D是通过日常在阳光下获取的，人体所需的维生素 D，很少有人能通过食物或补充剂来获取。

　　阳光还是医治抑郁症的良药。因为阳光会刺激人体大脑中的松果体，而由松果体产生的松果激素会刺激身体内的甲状腺激素、肾上腺素的分泌(bì)。体内这些激素越多，体内的细胞活动就越活跃，生命也就越有活力。激烈的社会竞 (jìng)争，使很多人处于亚健康状态，而在治疗亚健康的绿色处方中，最主要的一种方式就是晒太阳。

　　不论春夏秋冬，家长每天要抱孩子到室外晒太阳。因为在人体皮肤中含有一种维生素D3源，这种物质经日光中紫外线照射后，才能转变为维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。维生素D的作用在于促使身体吸收钙，预防佝偻 (goū lóu)病。

　　阳光可以给人热量，改善(shàn)血液循(xún)环，促进汗液、皮脂(zhī)的正常分泌。阳光可以杀死细菌，使人体皮肤表面保持正常的细菌(jǔ)区系。

　　在井下长期作业的矿工，日光浴可使其恢复(huī fù)和保持健康，因而日光浴一度成为一种时尚。