喝水的学问

 夏季的一天，小亮踢完小足球，满头大汗地回到家，端起凉水杯，咕咚咕咚地大口喝了起来。爸爸见到后，立即过去制止他。小亮奇怪地问爸爸：“天这么热。我又出了这么多的汗，身上一定缺少水分，还不应该补充吗？”爸爸说：“水是应当喝的，但是，你可知道，喝水也有学问吗？”小亮不服气地说：“渴了就要喝水，这还有什么学问？”爸爸问道：“你知道人体中，水分占多少？这些水分是怎样进入人体的吗？”小亮答不上来了,愿意听爸爸讲讲。爸爸说：“水是人体的主要成分，占人体重的65％-70％。但是，人体内的水分大部分是吃进去的，只有小部分是喝进去的。”小亮又不明白了：“吃的东西能有多少水呀？”爸爸说：“我们吃的食物中，哪一样没有水呀！做馒头、饼干等等面食都要加水，各种肉类本身就有一定的水分，蔬菜、水果里的水分就更多了。而且食物中的水分是随着食物的消化被吸收体内的，所以说水分本要是吃进去的。”小亮又问：“我听说一个人不吃饭，光喝水，还能活一个多月。如果连水也不喝，不到一个星期就会死亡。可见还是喝水重要。”爸爸说：“这是说在不吃饭的情况下，只有靠喝水来保持人体的水分，但一直不吃饭还是不行啊！人体要保持足够的水分只靠喝水还是不行的。”小亮问：“刚才我口渴得厉害，您不让我痛痛快地喝上一顿，难道还要等着吃饭时补充水分吗？”爸爸说：“喝水的学问就在这里。很多人平时不喝水，等到口渴时又猛喝一顿，这是不对的。……”  

小亮这才明白，喝水也要讲科学啊！于是，小亮带着“怎样喝水”的问题，查阅了大量的资料，学到了很多知识。喝水一般没有时间规定，但要注意，不要等口渴了再喝水，因为“渴”并不是饮水的唯一标准。实际上，到渴了再喝水已是补“过”的做法了。最好每天喝水不少于6次。少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。要注意喝新鲜开水，不喝生水。不要以为水煮得时间越长越好，一般只要煮沸就行了。喝水的温度不要太烫，一般以25～30℃为宜。太冷了会引起胃肠不适。另外，发烧时，多喝开水。人生病发烧时，体内 水分大量蒸发，这时不喝水，会降低抵抗力的。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。运动完，少喝水。剧烈运动刚结束，不要一下子喝进大量开水或冷水，以免胃、肠承受不了。应先少量饮水，逐渐补充.打嗝时，不喝水。打嗝时，胸腹之间的横膈肌会不受人的意志控制，自动间歇挛缩，影响到喉头、气管，破坏它们的正常运动功能。这时喝水，水容易呛入气管，引起反射性咳嗽。汤泡饭，吃不得。用开水和汤泡饭吃，食物没有经过牙齿的充分咀嚼和舌头搅拌，囫囵个儿咽到胃里，会增加胃肠的负担。长期下去会造成消化不良，甚至酿成胃病.喝水看起来是生活小事，但饮水卫生与人的健康关系密切，所以，我们一定要注意喝水卫生。